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Corso

Kettlebell Training

"Le difficoltà rafforzano la mente, come la fatica rafforza il corpo"

Il Kettlebell è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia, disponibile in diverse pezzature (dai 4 ai 48 kg ed anche oltre).
E’ un attrezzo antichissimo già presente tra i monaci di Shaolin che lo utilizzavano per migliorare forza e resistenza muscolare. Per molto tempo in Russia il kettlebell era l’unico strumento per l’allenamento, utilizzato sia a livello scolastico, sia nell’allenamento sportivo e soprattutto per l’addestramento e l’allenamento dell’esercito russo.
Al giorno d’oggi sono utilizzati da numerosissimi preparatori fisici per allenare i propri atleti, nell’allenamento delle forze armate di squadre speciali di diversi paesi e da un’infinità sempre crescente di appassionati di allenamento per mantenersi e migliorare la propria condizione fisica.
Il kettlebell risulta uno strumento d’allenamento ideale per chi desidera essere più forte, più esplosivo, più resistente, apparire più tonico e perdere quei chili di troppo. E’ adatto a tutte le età, migliora la presa e la forza delle mani, rinforza l’apparato muscolo-scheletrico, aumenta la mobilità delle spalle e del bacino.
Il lavoro coinvolge tutti i muscoli del corpo e gli esercizi che si possono svolgere con questo attrezzo sono davvero molteplici. I kettlebells possono essere usati in diversi modi:
• Un kettlebell per ogni braccio
• Un kettlebell con entrambe le mani
• Un kettlebell passato di mano in mano.
Nell’ultimo caso, oltre a lavorare la zona del corpo specifica per cui si esegue l’esercizio, si agisce anche a livello generale migliorando sensibilmente la coordinazione e la forza dinamica.